Proljetna depresija

Kako “stati na kraj” proljetnoj depresiji?

Još se nismo uspjeli oporaviti od poslije blagdanske depresije, kad eto, s pojavom prvih zraka sunca, visibaba, zvončića i cica-maca, k nama se počinje šuljati – proljetna depresija. http://www.savjetnica.com/wp-content/uploads/2012/08/peludna-hunjavica.jpgRazni su razlozi zbog kojih padamo u loša raspoloženja, a katkad niti nemamo razloga, pa smo ipak u depresiji. Velik broj ljudi upravo u proljeće osjeti promjenu raspoloženja i teško im se posvetiti dnevnim obvezama kao inače. To se zove sezonska depresija, često nazivana sezonski afektivni poremećaj, koji se javlja svake sezone u isto vrijeme. Obično započinje tijekom zime, a završava krajem proljeća. Osobe koje pate od proljetne depresije često osjećaju napetost i tjeskobu, a smanjuje im se i interes za uobičajene dnevne aktivnosti. Još neki od simptoma su i otežana koncentracija, manjak energije, povećana potreba za snom te želja za samoćom. Prepoznajete se? Bez panike, evo nekoliko savjeta kako se riješiti proljetne depresije.

 

Rješavanje proljetne depresije

Najprije treba razlučiti što je depresija, a što loše raspoloženje. Proljetni umor se često zamjenjuje pojmom proljetna depresija, što svakako nije sinonim. U proljeće češće osjećamo umor koji može rezultirati osjećajem nezadovoljstva, tugom, usporenošću, razdražljivošću i dekoncentracijom. Budući da često mijenjamo raspoloženje, skloni smo takve simptome pripisati simptomima depresije. No ovaj, upravo opisani, umor je posljedica jednolične prehrane i nedostatka vitamina. Prvenstveno je riječ o vitaminu C, kojeg smo izgubili tijekom zimskih mjeseci. Od proljetnog umora najčešće pate osobe koje su inače osjetljive na vremenske promjene.

„Recepti za sreću“

https://www.coolinarika.com/image/amaretto-pecene-kruske-03696b6273493404b89327d130dc4965_header.jpgNajbolji način da pobijedite proljetni umor i depresiju je dobra doza vitamina i sunčanja. Točnije, bit će potrebno unositi dovoljnu količinu vitamina, pogotovo vitamina C, te provoditi što je više moguće vremena na svjetlosti, u prirodi i povećati tjelesnu aktivnost. Neke studije napominju da je korisno i jutarnje tuširanje s naizmjenično toplom i hladnom vodom te trljanje tijela ručnikom kako bi se povećala cirkulacija cjelokupnog organizma. Naravno svatko ima svoje kotačiće koji ga pokreću, pa tako i različite metode kojima si podižu raspoloženje.
Eto, dakle, još jednog savjeta za dobro raspoloženje u proljeće. Možda je upravo stvar u tome da neke uobičajene dnevne stvari, koje već radimo automatski, počnemo raditi iz užitka. Protiv proljetne depresije preporuča se boravak na svježem zraku i suncu, laganije šetnje, brzo hodanje ili joggiranje, ali i izbjegavanje prekaloričnih jela i masnih, kao i velikih količina umjetnih šećera. No zato se preporuča puno svježeg voća i povrća koje dolazi sa prvim naznakama proljeća na naše tržnice, ali i ispijanje čajeva od maslačka ili onoga od dunje.

 

Rješenje!

Ukoliko ste se prepoznali među ovim simptomima vrijeme je da se pokrenete i trgnete iz melankolije. Najbolji način da pobijedite proljetni umor i depresiju je prvenstveno unošenjem dovoljnih količina vitamina, pogotovo vitamina C te izlaganjem što je više moguće svjetlosti, boravku u prirodi i povećanju tjelesne aktivnosti.
http://2.bp.blogspot.com/_p92h44zhO4U/TH1328vnauI/AAAAAAAAA60/J9Mo5IhkFq0/s400/Pe%C4%8Dene+raj%C4%8Dice_01.JPGAko ste i vi među onom brojnom većinom koja je zimu probdjela “zabundana između četiri zida”, a pri tome iz vlastitog nemara prema sebi uzimala tijekom zimskih dana premalo vitamina ili minerala ili jednostavno izbjegavala domaća jela poput salate od kiselog kupusa sa crnim ili maslinovim uljem uz dodatak češnjaka, prepunoj blagotvornog C vitamina, s prvim zrakama sunca vrijeme je da poduzmete nešto za sebe. Ne zaboravite: “Proljeće je i u meni nemir, zbog tebe bih dohvatio Svemir” tako pjeva Luka Nižetić. I zato provirite makar samo kroz prozor i pogledajte u  vedro nebo, stablo u obližnjem parku koje je počelo pupati ili se prepustite dječjoj graji na igralištima koja je, nakon dugog perioda zimske stanke, počela osvježivati nam već puno dulje dane. Ne ustručavajte se postati i vi na tren dijete koje se veseli lijepom danu . Radujte se činjenici da živite, makar kako. Ta, proljeće je! I nije vrijeme za “grintanje” i “dešperantnost” kako bi Dalmatinci kazali. Zažmirite, duboko udahnite, odagnajte sve crne misli i jednostavno se prepustite vedrom, sunčanom danu! Jer nikad ne znate što vam donosi novi dan? Pogotovo, ako je proljetni!

Oglasi

Komentiraj

Popunite niže tražene podatke ili kliknite na neku od ikona za prijavu:

WordPress.com Logo

Ovaj komentar pišete koristeći vaš WordPress.com račun. Odjava / Izmijeni )

Twitter picture

Ovaj komentar pišete koristeći vaš Twitter račun. Odjava / Izmijeni )

Facebook slika

Ovaj komentar pišete koristeći vaš Facebook račun. Odjava / Izmijeni )

Google+ photo

Ovaj komentar pišete koristeći vaš Google+ račun. Odjava / Izmijeni )

Spajanje na %s